허벅지가 두꺼운데 허벅지 근력운동 해도 되나요?

일단 전체적으로 살이 많습니다................... 하......

근육만들기 보다는 체중 감량이 목표이구요. 그렇다고 유산소만 하는것보다 무산소운동을 병행해야 더 체중감량이 빨라 지는걸로 알고잇어요. 그런데 헬스가서 다리 허벅지 안쪽, 바깥쪽 근육 키우는 기구 운동법만 배웠는데요, 그것만 계속하면 허벅지가 두꺼워 질까요? 아니면 어느정도 근육이 생기면서 지방이 빠지는걸까요.....

P S 런닝머신 할때(총 40분), 걷기는 속도 8 로 하고(20분), 달리기 할때는 11(20분)정도로 하는데, 이게 평균적으로 어느 레벨(?) 인가요.... 제 몸에는 저게 맞는데 저게 평균이하인지, 평균인지 잘 모르겟네요.

[부정]

하체는 어지간히 무게를 얹어서 운동해도 쉽게 근육이 생기지 않습니다. 원래 체중을 받치고 있던 터라 왠만한 하중에는 눈하나 꿈쩍 안 하는 곳이지요.

[비비참참]

부정님// 전 허벅지에 근육이 생기는건 좋은데, 허벅지가 워낙 굵다보니 치수를 줄이고 싶거든요. 그래서 계속 운동을 해도 될지 모르겠네요.

[부정]

더 굵어지진 않을겁니다. 체중감량시 지방 만큼이나 근육도 많이 소실됩니다. 근력운동 꼭 같이 해주세요.

[칼두자루]

체중 감량하실려면 하체 운동은 필수입니다.
하체 근육이 많아야 지방 연소가 많아지거든요.
그리고 운동을 하실때는 평균이니 뭐니 하는 거 듣을 필요없습니다.
본인 몸에 맞으면 평균이상이던 아니던 상관 없습니다.

[미제너]

하체에 근육이 더 늘어나는게 부담스럽다 싶으시면 상체위주로 하체는 조금 줄이시고, 근육은 유지하되 살은빠지도록 유산소 비율을 높여주시면 될것같아요.