현제 다이어트 하고 있습니다. 24세 남자 이구요, 181cm 90kg 입니다. 다이어트 한지는 대략 14개월 정도 됐습니다.
대충 40kg 정도 뺏습니다. 3~4개월 정도 식단 하다가 5월부터 6월까지 2달동안 쉬다가 다시 식단 하는 중입니다.
식단3주차 입니다. 하루 먹는량
*아침&점심: 닭가슴살 볶음밥: 현미찹쌀+서리태 밥 1공기, 닭가슴살 2쪽, 야채(양파2개, 당근 반개, 브로콜리 조금, 청양고추, 염분 약간), 버섯
*저녁:두부 반모
*해독주스: 양배추, 사과, 브로콜리, 당근, 토마토, 바나나
아침에 일어나서 종합비타민제, 아몬드 6~10알 정도 먹습니다. 하루에 물은 2리터 정도 마십니다. 운동은 하루 2시간 정도, 주 2~3회 하고 있습니다.
원래 잘 찌는 체질 이구요, 현제는 먹는 족족 찌고 있어서 먹는량을 늘리기도 그렇고.... 고민입니다.
증상1. 전반적으로 체력이 급격하게 떨어졌습니다. 오후 2시 정도 되면 마치 감기약을 과다복용해서 약에 취한 느낌이 들 정도로 몽롱하고 졸려서 정신을 못차릴정도? 그래서 2시간 정도 자고 퇴근합니다. 퇴근하고 집에와서 저녁 먹고 1~2시간 지나면 쫌 괜찮아지더군요.
증상2. 이건 심각한건 아니구요, 운동 다 끝나고 집에와서 물을 좀 많이 마십니다. 대략 500ml를 원샷하는데요. 그러면 갑자기 몸에서 땀이 쫙 나는데, 이건 왜그러는지 모르겠네요.
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