아령 운동 추천해 주실 고수분 찾습니다 ㅜ

오늘 지방간 있다는 말에 충격먹고 그래 운동을 하게써! 란 마음으로

방금 6kg 짜리 아령 2개를 사왔는데

사오고 나니

이걸로 뭘 어떻게 하는 건지 모르겠어요...

헬스장에 가본적이 없어서...;;

네이버에 아령 운동법 하면 뭔가 많이 나오긴 하는데 너무 많이 나오니까 오히려 뭘 해야할 지 모르겠네요.

혹시 매일 꾸준히 할만한 아령 운동 아시는 분 계신가요?>

[엔띠]

아령운동은 오로지 웨이트라서요.....
그것도 거의 90%가 이두삼두운동...
아령으로는 다른 부위 사용하기 참 어렵죠....
해봐야 굿모닝 정도...?

[sydm]

아령운동으로 효과를 보기는 힘듭니다. 바벨이나 케틀벨이라면 모를까... 아령으로는 부분운동만 깔짝깔짝되서 애매하지요

[엔띠]

이왕이면 케틀벨로 추천을...
바벨로도 충분히 많은 운동을 할 수 있지만, 대체로 고중량 저반복 운동이 많다보니 주변에 사람 없는 환경에서 혼자 하면 부상 위험이 비교적 크거든요.
반면 케틀벨은 부상위험이 가장 적은 운동기구라고까지 불리죠... 하나로도 전신운동 포함해서 거의 모든 부위 운동이 다 되고요.
대신 이거는 힘 늘었다고 무게 늘리는게 안 되고 새로 사야된다는 점이...
(바벨은 플레이트만 사면 되죠. 무게추...)

[타닥타닥]

걍 스쿼트 하시고 윗몸일으키기랑 팔굽혀펴기만 꾸준히 하신다면야..여기에 아령까지 하면 충분할듯 합니다..
스쿼트 100개, 윗몸일으키기 100개, 팔굽혀펴기 100개해서 1셋트 목표로.. 처음엔 할수있을만큼씩 하고 조금씩 늘리는 방법으로다가.... 매일 3셋트씩 하는걸로요..
제가 하고자 하는 목표라능;;

[돌아옴]

저도 이거 추천
처음엔 힘드니깐 10개 5세트씩정도로 적응하시고 차차 늘리시는거 추천.
그리고 살많이 빼실꺼 아니시면 걷는거 보폭 좀 넓게 빨리 걸으면 유산소 따로 안해도 됨.

[페로니아]

아령은 은근히 고급자 운동입니다 바벨운동 하시는게...?

[NO]

http://navercast.naver.com/magazine_contents.nhn?rid=1495&attrId=&contents_id=38156&leafId=1495
운동에 관련된 것 같던데 한번 나두고 가봅니다.

[NO]

참, 덧글도 꼭 보시길 바랍니다.

[부정]

전신 운동하래놓고 밑에 설명 글엔 결국 분할운동 써 놨네요. 푸시프레스와 숄더프레스는 다른 운동인데 같이 묶어 놓고.

[NO]

그렇군요.

[크크크크]

으잉 ㅜㅜ 댓글 다신 분들 감사합니다

뭐 몸짱 되자가 아니라 건강해지자가 목표라서 하드하게 운동할 생각은 없어요 ㅎㅎ