다이어팅..

10월 4일 체중 87.7 체질량지수 28.1 체지방률 26.9 근육량 59.1 기초대사량 1631kcal

근육량 과체중 18.9kg 지방량 11.6kg 근육량 6.4kg 많음

11월 4일 체중 83.3 체질량지수 26.4 체지방률 25.8 근육량 57 기초대사량 1595kcal

근육량 13.8kg 지방량 9.3kg 근육량 3.8kg 많음.

 

결론 한달동안 체중감소 4.4kg 체질량지수 1.7 체지방률 1.1 근육량 2.1 기초대사량 36kcal가 줄었군요..

 

이대로 가면.. 근육량 감소가 체질량 감소를 보다 심해.. 요요가 올 확률이 커지는군요 ㅠㅠ... 근대 딱히 해결책도 안보여요..  에휴.. 균형있는 다이어트는 왜케 힘든지.

 

결론 : 다이어튼 젋을 때 하세요 ㅠㅠ.. 30 중반 다되가면 체력이 힘드네요 ...