보통 운동할 때 계란 몇 개나 먹나요?

학원 다니면서 솔직히 밥값이 진짜 장난이 아닙니다.

제일 싼 것은 김밥이요, 솔직히 끼니가 안 되죠.

2줄 이상 먹으려니 그냥 밥이 나은데.

그냥 밥은 보통 6500원 선입니다 ㅡㅡ;

게다가 사람 많으면 점심시간도 부족합니다.

그런 고로, 도시락... 이라기에는 약간 뭐하고.

계란 삶은거랑 우유, 그리고 칼로리바란스?

이 정도 가지고 다니면서 점심식시 대용으로 고려하는 중입니다만.

우유는 대략 400-500ml에 커피믹스 2개 넣은 것.

칼로리바란스는 그냥 그거.

그리고 계란을 몇 개나 삶아 다닐지.....

끼니도 끼니지만 항상 점심시간 2시간 전에 배고파서 집중력이

흐트러지더라구요.

또 실제로 운동도 하고 있으니 단백질 보충도 할 겸.

체격이 매우 왜소해서 칼로리는 고려하지 않습니다.

그냥 몇 개나 먹는 것이 적합할 지.

[윤필담]

제가 한창 운동할때는
하루 8개정도 먹었습니다.
노른자는 2개정도만 먹구요.

[아즈가로]

다른거 드시고 달걀도 드셨을 때 배부를 만큼만 드시면 됩니다.
헬스하시면서 단백질 보충용으로만 드시는 거라면 체중에 비례해서 먹는 양을 결정하셔야 하구요. 보통의 경우 달걀을 그렇게 드시면 단백질보충제 값이 더 저렴하게 됩니다 비율로 따졌을 때요.

[윤필담]

저는 단백질 보충제를 거의 안먹었거든요.
탄수화물 바정도?

제 목적은 가볍고 탄력있는 근육이라
근육량 자체가 불면 곤란한 상황이었기 때문에요.
운동을 하루 8시간씩 하면서
몸무게를 48~50kg수준으로 거의 고정

나름대로 수입도 괜찮았었기 때문에
뭐...

여튼 노른자는 콜레스테롤이 많아서
많이 먹으면 구려요.

단백질 보충제 충실히 드시고 몸에도 맞으면
계란은 한두어개 정도 드시면 될듯

[엔띠]

무작정 헬스 보조제용으로 먹는 것은 아니구요.
일단은 값싼 점심식사가 우선이기에 먹을 생각입니다.
단연 영양 고려해서 노른자도 먹을 겁니다.
몸짱될 생각도 없고 그렇게 운동이 집중할 상황도 아니라서...
30개들이 한 판에 6천원인가 하니 개당 200원 선이고,
우유 1l가 2600원, 칼로리바란스 1개에 1200원인가 그러니...
우유 하나에 2일 먹는다고 치고, 음.
한 5개 삶아먹으면 한 끼에 3500원 선이겠네요.

[윤필담]

에...
체육하는 사람들은 삶아서는 잘 안먹어요.
(제가 아는 사람들은...)
하루 8개씩 일주일이면 질림...

그러니까 계란 오래 드실거면
후라이해서 드시는걸 권해드립니다.
먹기도 편하고 잘 안질림

글고 노른자는 하루 2개이상 먹으면 몸에 안좋다고 어떤 논문이
주장하더군요.(마찬가지로 체육쪽 논문)

물론 이것도 의견이 갈리겠지만 일단 논문이 하나라도 등장한
이상한... 안하는게 좋겠죠.

[아즈가로]

11번가, 지마켓, 옥션 등등에서 구운계란 팔 겁니다. 수돗세 가스비 생각하시면 그게 더 저렴할 지도 모르겠군요. 삶는데 들어가는 약 10-15분 가량의 시간도 절약되구요.

[크크크크]

마트에서 유부초밥용 유부 팝니다. 저희집앞에선 1200원 정도..
밥 한덩이로 유부초밥 만들어서 드세요. 금방 만들고 맛도 괜찮습니다.

또 계란만 드시기보단 차라리 간단하게 도시락을 싸가시는 편이 좋을 거 같네요. 마트에서 소세지 같은거 천원이면 한봉다리 살수 있습니다. 조리시간도 후라이팬에다 기름 넣고 달달달 볶으면 오분이면 충분하고요.

-=_-;; 공부도 체력이 있어야 합니다;;

[아즈가로]

달걀 노른자 먹어도 될겁니다. 그거 먹고 죽었다는 사람 못봤으니까요 ^^; 마찬가지로 다이옥신 검출 많이 됐다는 패스트푸드들에 심각하게 노출되어 있던 저나 조금 지난 세대들도 그로인한 큰 문제 없이 잘 살고 있습니다 ^^;

[아즈가로]

윗분 말씀대로 밥 대용이라면 유부도 괜찮겠네요. 두부가 원재료이니 몸에도 나쁘지 않을 듯해요.

[엔띠]

완전 도시락을 만드는 것은 문제 없습니다.
다만 그렇게 되면 같이 먹을 친구가 없음.....
또 영양학 공부한 입장에서... 체육하는 사람들이 말하는
노른자의 유해성은 정말로 터무니 없군요.
세상에 몇 개 없는 완전식품이 계란인데 ㅡㅡ;

[부정]

계란에 대한 연구 결과는 말하는 사람마다 다르지만 대체로 하루에 두 개정도는 아무런 상관없다는 것이 중론이더군요.

[부정]

전 가끔 편의점 도시락 애용합니다.

[크크크크]

도시락 혼자 먹어도 됩니다;; 학원에 아시는 분이 없으면 뭐 상관없잖아요 ㅋㅋ

[돌아옴]

달걀노른자에 혈관에 쌓인 콜레스테롤 뚫어주는 물질이 있습니다.
그래서 하루 두세개까진 건강에 좋죠.
그 갯수 넘어가면 각종영양분에 의해 살이 찝니다.
개인적으로 헬스하면서 몸 만든다고 하루에 계란한판씩 먹는거 아니면 노른자에 신경쓸 필요 없다고 생각합니다.

[단풍적란]

편의점 도시락 2~3천원 하는거 맛 괜찮던데요...

[여유롭다]

헉...천기룡님 몸무게에서 깜놀...
거의 여자들 몸무게인데요..ㅡㅡ;;;

[푸쉬]

훈제 닭가슴살 인터넷에 팝니다
저 그거 한달마다 30kg시겨서 먹었습니다
군에 있을때부터 한 7년 먹었죠
가격은 양념된거 1팩에 4개짜리 6000원 이었나? 그정도 합니다
그리고 사람들이 말하는 난 탄력있는 근육만 만들테야 하면 절대 핼스하면 안되고요 수영 달리기 높읶뛰기만 해야 합니다

[푸쉬]

아 그리고 운동할땐 왠만하면 우유는 삼가하시고 칼슘약을 추천 합니다
우유를 먹으면 단백질이 잘안받아요 운동중에는 우유 드시지 마시고요
물드세요

[푸쉬]

노드님 키랑 몸무게를 180에 70잡으면 몸무게 90까지 찌우고 시작하면 편합니다
몸무게는 체중증가 보충제로 찌우는게 제일 빠르고요 3끼먹고 매끼먹자마자 보충제 한컵 찐하게 원샷!
한달만에 10키로 증가 하긴하는데 인내심이 좋아야 해요 먹다가 오바이트 할수도 있어요
몸무게 약 4분의1이나 5분의1 찌우고 운동하면 빨리빨리 붙어요
6팩도 금방 잡히고요 이정도면 다만들었다 싶을때 더이상은 못한다 싶을때부터 운동은 유지하고 먹는걸 줄여서 지방을빼면 짜짠~~
짐승돌변신~~~ 됩니다

[왕독자]

근육운동하면서 단백질 음식이나 보충제 안먹는다는 건 말도 안되죠. 단백질 보충제 용도는 살을 불리는 것보다 운동하고나서 근육 손상된 거 복구하는 용도로 먹는다고 보심 됩니다.

[셸a]

혹시 전기밥솥 있으시면요 맥반석 계란 만들어드시는거 추천드려요.

만들기 되게 쉬워요. 물이랑 소금 넣고 계란 넣어서 취사 한 두 세번 누르면 돼요. 중간에 물 없어지면 물 보충해주고요. 인터넷 찾아보심 금방 나와요.

맛도 맛있구요, (소금은 적절히 넣으시길^^;) 보관도 쉬워요. 그냥 삶은 계란보단 실온에서도 훨씬 보관도 잘 되죠. 육질(?)도 약간 쫄깃해지는게.. 일반적으로 파는 구운 계란 생각하시면 되는데, 해 먹는게 훨씬 싸죠 ㅎ 글고 갓 해먹으면 파는 것보다도 훨씬 맛있다는거!
전 지금 전기밥솥이 없어서 못해먹지만... 저라면 전기 밥솥 있다면 이거 해먹을거 같아요ㅎㅎ