아침: 스트레칭 및 1시간 달리기
점심: 잉여
저녁:
팔굽혀펴기 30개 1세트로 총 3세트.
[ 니업 20회
레그레이즈 20회
사이클 20회
리버스크런치 20회
레그 온 카우치 크런치 20회
힙 쓰러스트 20회
크로스 크런치(양쪽 10회씩)
리치 앤 터치(양쪽 10회씩)
크로스 레그 리버스 크런치(양쪽 10회씩)] X2
요로코롬 운동합니다. 이대로 해도 괜찮은 가요? ㅁㅅㅁ?
우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.
아침: 스트레칭 및 1시간 달리기
점심: 잉여
저녁:
팔굽혀펴기 30개 1세트로 총 3세트.
[ 니업 20회
레그레이즈 20회
사이클 20회
리버스크런치 20회
레그 온 카우치 크런치 20회
힙 쓰러스트 20회
크로스 크런치(양쪽 10회씩)
리치 앤 터치(양쪽 10회씩)
크로스 레그 리버스 크런치(양쪽 10회씩)] X2
요로코롬 운동합니다. 이대로 해도 괜찮은 가요? ㅁㅅㅁ?
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