현설
생로병사의 비밀을 우연히 봤는데, 다이어트(?)에 대해서 나오더군요. 중간 부터 어쩌다 봐서 제목을 잘 몰라요. 저도 처음 아는 내용도 있고 해서 올려요.
제일 중요한 것은 한식을 3끼 꼬박꼬박 먹으라는 것이더군요.
- 제 때 밥이 안들어가면 몸이 '아! 환경에 이상이 있구나. 에너지를 비축해야 해~~' 하면서 열심히 지방을 만든다고 하네요.
-한식을 하되, 밥은 현미밥으로 먹으라고 하는군요. 밥과 빵(밀가리)을 먹을 후 혈당을 비교했는데, 밀가루음식 먹은 후에 엄청나게 늘어난다고 합니다. 현미밥도 늘어나긴 하지만 1시간 후엔 다시 줄어든다고 하네요. 밀가루는 언제 혈당 수치가 줄어드는 지 잘 모르겠어요.(왔다 갔다 하느라고 ㅡㅡ) 혈당이 많아지면 인슐린이 많이 나와야 하고 그러다 보면 당뇨가 ...
-개인적으로 현미밥 좋아해요. 현미밥만 있으면 그냥 참기름에 간장 넣고 비벼 먹어도 다른 반찬 필요 없더라고요.
-밀가루 음식은 칼로리 밀도가 높고 현미밥을 비롯한 한식은 칼로리 밀도가 낮은 음식이라고 합니다. 그래서 또 한식만세!
운동은 유산소 운동보다는 근육을 만들어주는 알(통)찬 운동을 하라고 하더군요.(요것도 잘)
- 유산소 운동을 하면 살은 금방 잘 빠지는데, 다시 찌는 것도 시간 문제라는ㅡㅡ;;; 왜냐면, 살에도 관성이 있데요. 뭐 살들이 물리법칙을 피해갈 수야 없다지만 관성이라니 ㅡㅡ;; 그래서 살을 빼고도 조금만 방심을 하면 요요현상이
- 근육이 있으면 좋은 점이 기초대사량을 늘려준다고 하는군요. 성인이 몇칼로리 먹는지는 잘 모르겠지만 암튼 근육이 있는 사람과 없는 사람은 칼로리 소비가 틀리다고 하네요. 근육이 있으면 치매 예방에도 좋다고 하니
단백질을 100%지방으로 안간다고 하는 군요. 황제다이어트를 끝까지 하실 수 있는 분은 요것도 괘않을 듯 ^^*
몸무게 뺄때 급하게 빼지 말고 천천히 빼는 것이 요요현상도 없고 좋다고 합니다. 밥이 최고예요~
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비비참참
마존이
검우(劒友)
윤재현
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적안왕
금강
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