집에서 간단히 운동하고 싶다면..

철물점 가셔서 콘크리트 못 사시고요.

폐가구나 각기목하나 구하셔서

벽에 때려 박은 후에 철봉으로

사용하세요.

가장자리에 청테이프를  

붙히는 것은 말 안해도 되는

센스인 것 아시죠.

 

저는

 

다리

팔벌려 높이 뛰기

앉았다 일어섰다.

복근

다리 올리기

연속해서 크런치

등 (뒤집어서)

다리 올리기

상체 올리기

가슴

푸시업

턱걸이

손가락

거울보면서 폈다 오무렸다.

 

요롯케 30에서 50회 정도 하는데 약 7분 정도 소모됩니다.

좁은 방에서 하기에 특화된 운동이었습니다.

 

생각보다 질리지 않고요.

가끔 인터넷에 소개되는 복합 유산소 운동을 섞어서 하면

방에서도 충분히 운동할 수 있지 않을까 하는 생각에

저는 하고 있습니다만..

[엔띠]

전 오른쪽 어깨가 한 번 나가는 바람에 철봉은 무리입니다...
무리데쓰.

[약관준수]

ㅜ.ㅜ

[인생사랑4]

버피테스트마냥 하시는군요 ㅋㅋ