어제 친구가 하복근운동을 알려줘서 했더니

죽을꺼같아요 미친듯한고통. 제가 얼마나 하복근을 쓰지도않았으면ㅜㅜ

너무 아파요ㅜㅜ 평소에 안쓰니까 운동한번하니 알이잡혀서는 죽을꺼같아요 기침도못하고 배에힘주면 끄아아아아악 배가 찢어지는고통.

누워서 다리들고 내리기 열번 빠르게 누워서 다리들고 앙옆으로 옴기는거 빠르게 두다리를 번갈아가면서 빠르게 내리고올리고

겨우 40번했는데 느므느무 아파요 ㅜ

[더블]

100번은 해야되요.

[마존이]

진짜 미친듯이아파요 하복근이 ㅜ

[탁주누룩]

복근 있어봐야 쓰잘데 없어요... 누구 보여주시게요? 나이 들면 다 부질 없다는 걸 느낍니다.

물론 있으면 자신감 빠방해지는 긍정적인 면도 있지만-_-;

다 부질없어요 부질없어... 복근 있어도 여자친구 안생겨요.

[홍락천하]

걍 뚱뚱하지만 않으면 되요 머 옷 벗고 다닐거도 아니고 ㅋ

[[탈퇴계정]]

PT8번이 온몸비틀기 맞죠? 군대가면 시즌권 끊어줍니다. 그때가서 죽도록 하심되요~

[카페로열]

복근만 하지 마시고 허리하고 하체도 같이 해주시면 좋아요.

허리는 엎드려 누운 자세에서 양팔과 양다리를 쭉 펼치고 동시에 사지를 들어올리시면 됩니다. 힘드시면 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 같이 들어주시고 반대쪽도 그렇게 하시면됩니다.

하체는 앉았다 일어서기 하시면 되고요.

하루 30분만 투자하시면 남보다 몇배는 건강해질 수 있습니다. 운동은 길게보시고, 단기간에 너무 무리하지 않는게 중요합니다. 한두달 하고 힘들어서 때려치우시는 분들이 많거든요.ㅋ

[청청루]

복근 있으면 좋아요. 미관상이 아니라 실제로 좋아요.
장을 따듯하게 해준달까 암튼 장에 도움을 주거든요.

[부정]

배에 쥐난 적 몇 번 있습니다. 새우가 된 기분이더군요. 자동으로 몸이 앞으로 구부러짐.

[에르디시]

운동은 자기 관리를 위함이지 누군가에게 과시하기 위해 하는 건 아니죠. 멀리 내다보시고 매일매일 꾸준히 하세요. 처음이야 동면상태였던 근육들이 활성화 되면서 젓산이 쌓여서 그렇지 곧 괜찮아지실 거에요.

[슈크림빵이]

그냥 팔굽혀펴기만 하루 100개정도만 해도 복근에 허리 근육까지 짱짱합니다.
물론 매일 수를 늘려야 하지만.. 괸히 다른 운동빡씨게 하실필요가;

[Eruaz]

흐억!! 그 기분 정말 잘 안답니다.
근데 그런 상태가 되면 꾸준히 하는것이 불가능하기에...
(그런 상태로는 몸 일으키기도 힘들죠..ㅠㅠ)
조금씩 매일 하는게 더 좋아요.

[[탈퇴계정]]

복근은 알 생겨도 며칠만 쉬면 금방 나아져요 ^^
복근은 알 배겨서 당길때까지 해야 운동한 것 같은데.... 한번 저렇게 아프고나면 이후엔 횟수를 늘려도 알 배김이 거의 없어서;;;

[벽글씨]

근육이 많은 거랑 건강과는 상관이 없습니다. 요즘 현대인들이 너무 근육이 없어서 복근을 키우는게 변비에 도움이 되긴 하지만 그렇게 복근 하나만 키우는 건 별로 추천하고 싶진 않네요.