우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.
가볍게 팔굽혀펴기 15 x 5, 하복부 운동 15 x 5, 상복부 운동 15 x 5 정도죠.
그러다 팔굽혀 펴기 자세를 같이 하는 동생에게 지적 받고 고쳐서 하니!
부하가 장난 아니네요(아직도 떨려요.)
상복부 운동은 그나마 얼마전 부터 꾸준히 해서 쉬워진 편인데 나머지는 좀 많이 빠져서 아직도 완주하기가 너무 힘드네요.(점점 늘리긴 해야지만요.)
10시에 퇴든해 기숙사 도착후 하니 지금 시각이네요. 씻고 동생이 하드 보냈다니 컴 나머지 부분을 사야겠네요.
모니터는 23인치면 충분하겠죠?(메인에 웹브라우져 1개, 편집 프로그램이나 기타 프로그램 두세개 정도를 창 일부에 할당 예정)
언젠가 조깅도 해야겠지만 그건 몸이 좀더 나아지면 해봐야겠네요.
여러분은 요즘 어떠신가요?
교공
묘로링
턱걸이, 딥스, 스쿼트
운동 제대로 하려면 파워존[몸통과 + 허벅지부위]가 힘이 좀 있어야 됩니다.
복근 과 등근육 같이해주시고, 허벅지는 스쿼트가 좋기는 한데 재미가 없어요.
그래서 자전거도로에서 자전거 타시는거 추천드립니다.
이틀이나 삼일에 한번씩 1시간 30분이나 2시간 왕복거리 정도 하시면 좋와요.
턱걸이야 + 딥스는 약력기로 아귀힘좀 올리시고, 아령좀 드시면 쉽게 하실겁니다.
무게를 든 만큼 근육이 기억한다고 하니 너무 한번에 무리하게 하지 마시고.
여러번 하는게 좋습니다. 여기서 무리는 자세가 비뚫어지거나 머리에 화기가 너무 높에 올라가는거죠..
조깅은..근육이 빠진는것 같아서..않합니다...
팔굽혀펴기 15 x 5, 하복부 운동 15 x 5, 상복부 운동 15 x 5는
가벼운게 아니에요;;;;;;;제가 평소 운동량을 모르지만;;;
가벼운건 아닌거 같아요 ;ㅅ;...
그냥 좀 줄이셔서 꾸준히 하시지요;;;
뭐 보니까 꾸준히 운동을 하셨다고 하시니
그쯤은 문제 없다면야 ㅎㅎㅎ.
풋샵같은 경우엔 저도 중고등학교때 열심히 해보니까
꾸준히만 하면 하루에 단 20~50개를 하더라도 하루도 안빠지고 하면
진짜 효과가 몇주 지나자 마자 눈에 보이게 나오더라 고요 ;ㅅ;......
꾸준히 오래오래 하셔서 몸짱이 되시길 바라겠습니다.
전 요새 추워서 도저히 조깅을...못하고 있답니다 ;ㅂ;.....헐;;
짱아오빠
적안왕
찬성: 
반대: 
마존이
용세곤
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