다이어트

10일전172cm/78kg였는데

헬스장끊고 식단조절하고 런닝좀 빡세게뛰고 밤마다 줄넘기도 천개씩하니까 74kg됐어요 밥먹으면 말짱 도로묵일테지만..

한끼에 밥을 세그릇씩먹던걸

아침 바나나 하나

점심 밥공기2/3

저녁 굶음

요렇게하니까 배도 고프고 똥도 잘 안나오네요

그런데 오늘 식욕 대폭발해서 아침에 피자두판먹고 헬스갔다가와서 닭강정 육처넌짜리 하나사서먹고 밥도 두그릇이나먹고..

글고 평소엔 술도 잘 안먹던것들이

살뺀다고하니까 술사준다고 막 불러대네요

자고일어나서 저울재보기가 겁나요 ㅠㅠ

[[탈퇴계정]]

밥은 그냥 드시죠..... 전 복싱하면서 살 뺄 때에 하루 세 끼는 꼬박 먹었네요. 대신 평소보다 밥과 반찬의 양을 줄이긴 했지만..... 밥 안 먹고 살을 빼면 살을 빼도 밥을 계속 안 먹어야 할 것 같아서.....

배고프시다면 밥을 세 끼 다 드시면서 살을 빼보시는 것은 어떠할까요?? ^^ (대신 운동을 매우 많이 하셔야... ^^;; )

[서하루]

...지금 식단대로 계속 가시면 120% 요요와 만납니다. (...)
영양 섭취 제대로 하면서, 운동으로 건강까지 잡는 다이어트를 하세요.

[l의l]

이 사건은 유령님의 다이어트 방법이 잘못되었음을 알려주고 있습니다. 제대로 된 다이어트를 하시기를 바랍니다.

[비비참참]

이미 체중이 불었을 겁니다.

기존에 먹던 식단에서 너무 많이 줄이셨네요. 그렇게 되면 몸에서는 몸에 들어오는것들을 족족 몸에다 저장하려고 합니다.

폭식 하셨을때 칼로리가 대충 쟤도 만 칼로리는 가뿐히 넘으신거 같습니다. ;;;; ( 성인 남성의 권장 칼로리가 2700 칼로리로 알고 있습니다)

물론 사람마다 체질이 다르기에 100칼로리를 먹었다고 해서 무조건 그걸 흡수하시는 못합니다. 사람마다 다른것이죠. 그래서 칼로리 쟤가면서 먹는게 의미가 없다고 하시는 분들도 있지만 그렇다고 무시할건 못되죠.

그리고 기존에 하시던 식단도 너무 타이트 합니다. 아침 점심 밥 드시고요, 반찬을 싱겁고 담백하게 드시길 바랍니다. 저녁은 야채와 과일 단백질(두부 반모 or 닭가슴살) 드시면 좋으실거 같습니다.

헬스를 하신다면 거기 트레이너와 상담을 해보시는것을 추천해 드립니다. 변비 문제는 수분, 식이섬유, 탄수화물을 섭취하면 해결 되실것 같습니다.