1일째....

온 몸이 화끈거려서 견딜수가 없군요

어제부터.

팔굽혀펴기 목록->아침40개 점심40개 저녁40개 총 120개

윗몸일으키기-> 아침40개 점심40개 저녁40개 총 120개

누워서다리들기-> 아침50개 점심50개 저녁50개 총 150개

를 열심히 실천하고 있습니다.

온몸이 화끈 거리는 군요.

불과 1년전까지만 해도 저거 풀 코스로 돌아도 끄떡 없었는데....지금 다시 해보니까 근육이 갈라지는 느낌이.....으아악!

운동 꾸준히 할껄...후회중입니다...ㅜㅜ

이제 곧 다시 팔굽,윗몸,누달을 해야겠군요. 고통스럽습니다 그려.

[량군]

힘내세요!!!

[현필]

...으, 나도 운동하긴 해야되는데..

[Upez]

단백질 먹으면서 이틀에 한번씩 하면 몸 만들 수 있습니다.

물론 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기 같은 몸무게 웨이트는 그런거 안 먹고 매일 하는게 숫자 늘리는 데는 효과적이지만, 몸은 생각만큼 쉽게 좋아지지 않습니다. 식단조절부터 해야죠.

몸 만드시는게 목적이면 무거운걸 드세요. 몸무게는 너무 가볍습니다.. 근육 만들 때 40개 할 수 있는 운동을 하는 것 부터가 에러. 근육운동은 6~15회정도, 유산소 운동은 못해도 60회 이상 할 수 있는 운동을, 그리고 그냥 건강을 위하신거면 마음대로 하시면 되죠.

[역사학자]

량군 님//

ㅠㅠ 힘들어 죽겠습니다. ㅜㅜ

현필 님//

화...화이팅!

Upez 님//

몸 만드는것이 목적이 아니에요..;;
3월 25일까지 팔굽혀펴기 1분에 50개와 윗몸일으키기 1분에 58개는 넘어야 해서요(...)

해병대 체력 시험...ㅠㅠ