우리 모두 웃어봐요! 우리들의 이야기로.
그 이름 청양고추....
얼마전 헬스걸들이 인터뷰한대서 염분대체용으로 청양고추를 쓴다길래 저도 얼마전부터 다시 식단조절 들어가서 빡세게 다이어트 중인데.... 도저히 닭가슴살 냄새때문에 못먹겠더라구요.
청양고추를 같이 넣어서 먹었더니 뭔가 굉장히 맛있네요. 마치 처음 닭가슴살 먹을때의 그 느낌입니다.
닭가슴살 드시기 어려우신분들, 닭가슴살에 칼집내셔서 양파 다진거랑 후추로 재워 놓으셨다가, 후라이팬에 올리브유 두르시고 닭가슴살 구워드세요. 칼집내신곳에 청양고추 다진것 + 파 썰어서 올리셨다가 그대로 뒤집으시면서 구우시면 딱 좋습니다
비비참참
엔띠
플라나니아
구름설원
비비참참
대학생님 지금 그정도로 감량하셨는데 아직도 근육량이 적정이하라고 하시면 지금 대학생님 신체의 균형은 아주 무너져있을 겁니다. 계속 지속적으로 다시 운동하면서 더 빼려고 하시면 우선은 그 무게를 유지한다는 생각으로 최소 3개월에서 6개월정도 야채와 과일 위주의 식단으로 가시고 단백질이나 지방류는 섭취를 줄이시는 것도 추천드립니다. 그리고 살을 빼기 위해서는 탄수화물 섭취를 줄여야 하지만, 유지를 하실때에는 살을 빼기 위해서 먹던 양보다 늘여서 섭취하면서 운동량을 조금 늘리는 것이 더 도움이 됩니다.
그리고 중간 단계를 거치시고 나서 그래도 무게가 늘지 않다고 생각되시면 다시 단백질 위주 식단과 함께 살을 빼는 형태로 가시는 것이 훨씬 도움이 되지 않을까 싶네요.
만약 아예 끝까지 멋진 몸매로 가겠다고 중간 단계 없이 하시면 당장은 만들수 있을지 모르지만 건강을 잃어버리는 경우가 많이 생기고, 다 만들어지고나서 유지가 더 어려워질 수 있습니다. 주변에서 본 경험이나 제가 겪어본바로는 그렇습니다. 그러니 바로 다 빼겠다는 생각 마시고 뺀 살에 탄력을 유지하기 위한 운동을 더해주십시오. 안그러면 살 다 빼고 쭈굴한 피부로 노안이 되실 수 있습니다. ^^
찬성: 
반대: 
묘한(妙瀚)
별가別歌
追惺
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