운동처방? 관련해서 좀 아는분 계신가요?（인바디관련）

인바디를 쟀는데, 이걸 해석? 해줄 사람이 없어서요...

신장 181cm 연령 25세, 체중 90.2（ㅠㅠ）

 

체성분 분석（100%）

체중 90.2, 제지방량 66.2（73.4%）

근육량 61.1 （61.1%）

체수분량 47.7（52.8%）

세포내액 31.5

세포외액 16.2

단백질량 13.4

무기질량 5.1

체지방량 24.0

 

체성분 측정결과

체중 90.2

체질량지수 27.5

체지방률 26.6

체지방량 24.0

근육량 61.1

세포량 44.9

 

신체연령 27세

기초대사량 1736

1일필요열량 2673

신체연령 27세

 

수치가 높은건지 낮은건지를 모르겠네요. 좋은건가? 건강한건가?

아 물론 비만이고 체지방 많은건 알겠지만서도.....

아니면 이런거 물어보면 알려줄만한곳이 있을까요?

제가 잰 곳은 재는것만 해주고 해석은 안해줘서ㅠㅠ

[묘한(妙瀚)]

거 종이 보시면 뭔가 표에 비만도나 그런거 나와있을텐데요
저거 그래프 보고 D자니 C자니 그러는데...
수치만으로는 그냥 유산소 + 근력 운동 하셔야겠다는 생각뿐

[그리피티]

체형 판정도표에는 그냥 비만이라고 되있네요...
그거는 거울만봐도 알수 있어서ㅠㅠ

[묘한(妙瀚)]

제가 옛날에 한 인바디 기준으로 말씀드리는건데...(178/73/과체중 시절)
음... 확실히 비만이시고 살 빼셔야겠네요.
근육도 키에 비해 적으신편인듯...
어짜피 운동이라는게 한군데만 운동해서 거기만 빠지는것도 아니니
러닝머신이나 어디 운동장 나가서 빨리 걷기(경보)부터 시작하세요.
클럽음악처럼 빠른 비트의 음악에 맞춰 빠르게 걷는것도 좋습니다.
유산소 후에 간단한 근력부터 하시고요.

[부정]

비만이네요. 보통 인바디를 보면 그래프에 어디까지가 정상범위인지 표시되어 있습니다. 대충 8킬로 정도 체중감량을 줄인다고 생각하시고 운동을 시작해보세요.

[집파리]

남성 표준 체지방 지수가 15-20% 정도닌까.. 7% 정도만 빼세요. . 기초대사랑은 평균이네요.. 즉..근육은 놔두고 체지방만 빼야된다는 소린데.. 흐.. 힘드시겠어요.

보통 인바디 프린터 하면 뒷페이지에 설명해놨어요..