다이어트를 어떻게 해야될지 감이 안잡혀요..ㅠㅠ

으헝헝 살이 빠지고는 있는데 이건 그냥...

밥을 안먹어서(....)

귀찮아서 끼니를 거르다보니까 살이 일주일동안 2kg정도 빠졌더라고요.. 그런데 이럼 안 될 것 같아서..ㅠㅠㅠ

미숫가루 다이어트 할려고 인터넷 쳐보니까

계속 허벌인지 뭔지 하는 다이어트가 나오더라고요.

이놈의 광고!!! 누가 그거 알려달랬냐고요ㅠㅠㅠ

쉐이크 말고 미숫가루로 알려달란 말입니다아ㅠㅠㅠ

쨌든 저녁을 미숫가루로 때우고 점심은 밥으로 먹고 그럴려고요.

아침은 원래 잘 안먹는데.. 미숫가루나 두유라도 먹어야겠어요..ㅠㅠ

아침 거르면 안 좋다그래서.

그런데 운동을 뭘로 할지 모르겠어요.

지금 골반이 틀어져서 심한 운동을 하면 안 되거든요.

덕분에 줄넘기도 일주일하고 빠이(...)

자전거를 타면 괜찮을까요? 으헝헝 좀 도와주세요..ㅠㅠㅠ

[엔띠]

안 먹어서 빠진 것은 살이 빠진게 아닙니다.
(혹은 빠지더라도 지방이 아니라 근육이 빠집니다.)
위장이나 대장 속에 있어야 할 음식물이 빠진 것 뿐입니다.
먹으면 100% 그대로 다시 늘어납니다.

안 먹고 운동 안 하는 짓은 정말 XX 같은 다이어트구요.
마음껏 먹으면 그보다 더 움직이세요. 그럼 됩니다.

운동도 안 하면서 칼로리 소모 줄이는 것은 감량이지 살 빼는 것이 아닙니다.
정말로 살 빼려면 칼로리 소모 늘려야 합니다.

[[탈퇴계정]]

운동은 요가가 좋다고 하더군요... 어쩌길래 골반이....;;;;
골반 틀어지면 척추랑 어깨는.....;;;;
빼는 건 좋지만 요요현상 주의하세요.
빼는 거 커피면 요요현상은 티오피임.

[시링스]

NDDY님/ 안먹는 거랑은 별개로 걸어다니는 건 했어요(..) 근처 공원 한바퀴 돈다거나 하는 거요..ㅠㅠ

[시링스]

)世界樹(님/ 아 마지막에서 터졌네요ㅋㅋㅋㅋ 전 아직 요요는 안 겪어봐서(..) 조심해야지요.ㅠㅠ 오래앉아있으면 골반이 틀어진다고 하더라고요. 제가 글쓰고 그럴땐 전혀 움직이는 타입이 아니라서 그런 거 같아요..ㅠㅠ 의사쌤이 요가 하지 말랬어요(....) 으헝헝

[[탈퇴계정]]

NDDY 님 말처럼 운동 안하면 모든 게 허삽니다.
굶어서 빼는 건 쉽습니다. 하지만 요요현상이 甲
채소를 많이 먹고 (장에도 좋음) 당분섭취를 줄이세요~

[[탈퇴계정]]

ㅇㅅㅇ..... 개인적으론 헬스와 요가를 추천하고 싶어요.
대체 왜 요가를 하지 말라고 했는지......솔직히 전 이해가 안되네요;;;

굶으시면 지방이 빠지는게 아니라 근육과 수분이 빠져서 체중이 줄은거라 살이 빠진게 아닌거 아시죠?
여자분들은 진짜 웨이트 해야되요.....
뱃살이 잘 찌는 이유는 복근이 없어서 내장을 보호하기 위해 지방이 쌓여서 그런거에요.
허벅지가 찌는 이유는 움직임이 없어 하체 근육이 뼈를 잡아주지 못해 자세도 함께 틀어지면서 혈액순환이 안되다보니 지방이 쌓이는 거에요.

본래 요가랑 에어로빅은 남자가 하고 헬스는 여자가 해야합니다.
하지만 현실은 반대......ㄱ-;;;
골반이 틀어지셨다면 가장 좋은건 어느정도 교정을 하시는 것이 좋지만 여건이 어려우시면 요가를 꾸준히 다니셔서 스트레칭을 통해 교정과 라인을 잡아주면서 헬스로 근력을 키우고 체지방을 줄이세요.

저도 골반 틀어져서 한달정도 교정받고 요가 1년정도 다님서 지금은 헬스장 2개월째 다니고 있습니다.
그리고 단백질 식품 유난히 생각하면서 챙겨드세요.
생각하면서 챙겨먹어야 하루 권장량 먹기도 힘듭니다......

[시링스]

)世界樹(님/ 걷기운동이나 자전거 이런거는 괜찮을까요? 에공.. 어렵네요.ㅠㅠ

[시링스]

시현(詩絃)님/ 저 같은 경우는 걷기같은 걸 통해서 잡을 수 있다고 하더라고요.. 요가 안좋다고.ㅠㅠ 그래서 아무것도 못하고 걷기만 한지 한달째.. 살 빼야되는데 큰일이에요.ㅠㅠ 헬스는 실패한 경험이 있는데.. 다시 다니면 괜찮을까요;ㅁ; 끙...ㅠㅠㅠ

[[탈퇴계정]]

걷기는 당연 추천입니다. 모든 운동의 기본이죠....
그런데 자전거는....;;;; 안장 때문에 남성건강에 ~~~ 인지라
여성분들에겐 잘 모르겠습니다........=_=;;;;; (아파요;;;)

[흘흘]

다이어트 방법은 많죠.
그 것을 유지하는 마음가짐이 문제일 뿐...

보통 다이어트 실패는 하는 방법을 몰라서가 아니라 의지가 부족해서죠.


다이어트의 의지를 다질수 있는 것들 위주로 생각하는게 나을 겁니다.
다이어트 효과에 대한 구체적인 방법론 보다는....


다이어트 의지를 다질수 있는 방법중에 하나가

되도록이면 몸에 딱 맞는 옷을 입는 것을 추천합니다.
이렇게 하면 꾸준하게 자신의 몸에 대해 무의식적으로 신경을 쓰기 때문에 의지부족을 어느 정도 해결할 수 있다더군요.

옷을 사는 것도 여유를 주지 않는 몸에 딱 맞춰서 사게 되면, 살이 찐다는 느낌이 올 때 바로 감지가 가능하다 합니다.
헐렁하게 입는 사람은 자기가 살이 찌는지 빠른 체크가 안되죠. 나중에 가서 헐렁한 옷이 몸에 딱 맞는다 할 때 뒤늦게 감지하게 되는...

[엔띠]

그냥 걷기만 하지 마시고,
파워워킹이라고 걷는 법도 따로 있습니다.
아니면 빨리 걷기만 해도 칼로리 소모 배로 늘어나구요.(대신 힘듬, 종아리도 땡기고)
아니면 계단 오르락 내리락도 갑입니다.
동시간대 칼로리 소모 중 거의 에이스죠.
대신 다리 뽀가짐.

[꿀도르]

...병원에서 운동 처방 받아보시는게..

[그리피티]

daum에 다이어터 한번 보시고, 보건소만 가도 어느정도 비만클리닉 관련 상담해줍니다.
일단 체성분 검사하시고 근력 + 유산소 6:4정도로 꾸준히 해주시면서 6시 이후로 금식, 술드시지 말고 튀긴거 드시지 말고 기름기있는거 드시지 말고, 밀가루 음식 짠거 단거 안드시고 흰쌀밥 안드시고 균형잡힌 식단으로 식사하시되, 하루 총 식사량은 많이 줄이지 않아도 되지만, 하루 3끼 꼬박꼬박 드시고, 같은량을 더 쪼개서 4끼로 나눠먹으면 좋아요.
요정도만 몇달 해주시면 님도 몸짱이 될수 있어요!

[마법시대]

웹툰 다이어터 추천합니다.
그럼 어떻게 빼는것이 좋은것인지 대충 감은 잡히실듯.

[비비참참]

지금 몸도 아프시고 하시니...

인터넷을 통해서 하시는것 보다는 전문가에게 상담받으실것을 추천해 드립니다. 뭐 거창한건 아니고, 그냥 헬스 트레이너나, 진료받으시는 의사에게 넌지시 여쭤 보심이 어떨까요? ....

저도 다이어트를 처음에는 인터넷에서 마구잡이로 읽어보고 일일이 몸에 실험(?)해 보면서 한거라.... 시간이 가장 아깝네요.

[[탈퇴계정]]

저 역시 다이어트 중이라 한 말씀 드립니다~

기본적으로 골반이 좋지 않으면 무리하거나 과격한 운동은
오히려 병이 됩니다.
등산, 줄넘기, 이런 운동은 썩 좋지 않습니다.
그에 비해 수영이나 아쿠아로빅, 그리고 평소에는
되도록 걸어다니세요.
또한 잠자기 전 약 20분 정도의 스트레칭 이거 아주 좋습니다!

음식 역시 원푸드나 미숫가루 같은 대체 식품은 한때 뿐입니다.
평생을 함께 할 식사 패턴으로 바꾸시는 일이 시급합니다.
쉽지는 않지만
가장 먼저 밥 그릇, 국 그릇 부터 지금의 것보다 작고 예쁜 것으로 바꾸세요.

또한 이것 역시 제가 지금 하고 있는 방법 중 하나인데
매일 매일의 다이어트 일기를 기록하는 것입니다.
내가 어떤 종류의 음식을 먹는지, 얼마나 많이 먹는지, 술을 얼마나 먹었는지,
또한 운동은 얼마나 성실히 했는지 까지!
물론 몸무게도 적어 둡니다!

다이어트 일기는 나의 모든 생활 패턴이 적나라하게 보이지요.
그것을 보면서 정말 반성도 되고, 도움도 됩니다.

아, 그리고 물은 많이 마시세요.
큰 병에 대놓고 부담스레 먹지 말고, 작은 생수병에 자주 채워 마시세요.
이거 의외로 많이 들어갑니다.
가끔 운동 후 먹으면 찐다는 분이 계시는데
살 절대 안찝니다.
오히려 몸 속의 노폐물도 잘 빠지고 피부에도 훨씬 좋아요.

간혹 다이어트를 잘못해 오히려 사람이 팍 늙는 것을 봅니다.
그건 건강한 다이어트가 아니지요.
한 달에 대충 1kg 정도가 딱 좋습니다.
그리되면 주위 사람들이 회춘했다는 말을 하실 겁니다.

하지만, 제 아무리 강조해도 역시 다이어트의 불멸의 진리는
소식과 매일 매일의 꾸준한 운동입니다.
그럼 힘내서 화이팅 하십시오!!!

[그리피티]

아아 맞아 물 많이 먹기하고 수영. 이걸 깜빡했네요
저도 살 한참 잘 빠질때는 가방에 2리터까지 물통 넣고 다니면서 엄청 마셔댔엇는데 요즘은;
그리고 걷기할때 휘적휘적 산책나온듯이 걸으면 안되고 허리를 곧게 펴고 시선을 앞을보면서 빠르게 걸어야합니다. 런닝머신속도로 치면 6~7정도? 그렇게 하루에 30~1시간정도씩꾸준히 해주시면 될거에요

[론도벨]

제 지인이 하루에 왕복 10 키로 되는 출근거리를 걸어서 다녔고, 밥은 절반으로 줄이고, 퇴근하고 나서 동네한바퀴 했더니 3 개월만에 사람이 달라지더군요.
이런저런 여러가지 방법은 있으나 최고는 역시 활동적으로 꾸준히 오래 하는것. 단기간에 효과보려하면 요요밖에 안옵니다.